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ANDA_TABLE 건강한 저칼로리 레시피
다시마 닭가슴살 롤
다시마는 비타민B,비타민 C도 풍부하게 들어가 있고
요오드,마그네슘, 칼슘, 철분등 함량이 놓아
건강에 필요한 영양소가 가득 들어 있는 자연이 주는 건강한 식재료랍니다
혈관건강/ 장 건강/ 갑상선 건강/ 함암효과/ 탈모예방/ 뼈 건강/ 임산부 건강
다이어트/ 당뇨 예방
다시마는 100g당 약 19kcal로 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하여
포만감을 오래 유지시켜 줍니다,
또한 알긴산은 담즙산이나 지방과 붙어 몸 밖으로 배설되기 때문에
체내 지방이 축적되는 것을 막아주는 데 도움이 되기에
건강하게 다이어트 할 수 있도록 도와주는 매력적인 재료입니다.
재료
다시마 10장 (가로6CM*세로15CM)
닭가슴살(크래미로 대처 가능)
양파 1/2
새송이버섯
파프리카
초고추장 or 스리라차소스
끓은 물에 닭가슴살 1덩어리 데치기
저는 퍽퍽한 닭가슴살을 좋아해서 끓은 물에 데치는데
부드러운 식담을 좋아하는 분들은 찌거나 시판용 이용~하시길 추천 드려요.
익은 닭가슴살은 식힌 후,
찢어서 쌈 재료로 준비
올리브유에 양파 볶기
참기름 1T 새송이버섯 볶기
파프리카 다시마 크기에 맞춰 컷
닭가슴까지 준비 되면 쌈 재료 준비 끝
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쌈다시마 펼친 후 준비해둔 야채와 닭가슴살 올려 롤처럼 말아 주세요.
쌈다시마는 게시물 작성 시간 기준으로 쿠팡에서 300g 2,380원으로 판매하고 있고
저는 마침 집앞 과일가게에서 300g에 1,500원에 공구해 저렴하게 득템했답니다.
공구 없을시엔 쿠팡이용합니다:)
고구마와 닭가슴살만 먹던 다이어트 식단은 이제 그만
건강한 식재료를 이용해 맛있지만 칼로리는 낮은 요리들이 정말 많답니다.
저는 격한 다이어트라기 보단 건강한 식재료로 식사하는걸 좋아하는 유지어터라
초고추장 듬뿍!
다이어트 하시는분들은 초고추장보단 스리라차 소스를 추천드립니다.
물론 둘다 맛있어요:)
단 해조류 알러지 있으시거나,
다시마에는 요오드가 무척 많은 편이라
요오드가 갑상선호르몬을 분비해 우리 몸의 대사 작용을 돕는 것은 맞을수 있으니
이미 질환이 있다면 과도한섭취는 문제가 될 수 있으니 참고해주세요.
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